ダイエットには〇〇が必須！？

ダイエットサロン　スリーホープです！

今回は「ダイエットを始めたい！」という方に向けて、

必須になるとあるものについてお話していこうと思います。

ダイエットにおいて何より減ってほしいものは、

皆さん共通して「脂肪」ですよね？

筋肉も落として体重を減らしたいという方は

かなり少数派だと思います（笑）

ちなみに

筋肉は脂肪より３倍重く、

脂肪は筋肉より３倍大きい。

つまり数値においては筋肉が減ったほうが体重が減って

「痩せた！」と思っても「見た目が変わってない…」

ということになりますのでご注意ください。

さて、脂肪がどうやって減るのかをあなたはご存じですか？

まずは脂肪が減るメカニズムについてものすごく簡単に説明していきます。

脂肪はエネルギー源として蓄えられているものですから、

エネルギーがないときに使用されます。

つまりお腹がぐぅ～となっている時に使われます。

そして使用後はトイレで尿として排出される。

というのがかなり省略しましたが脂肪の減るメカニズムです。

これを踏まえたうえで今回お伝えしたい

ダイエットで必須になるものは、

「水」です。

意外と見落としがちな水分ですが、

脂肪を排出するのに必ず必要となるものなので

ものすごく重要なものなのです！

※腎臓の病気や心臓病など水を飲まないほうが良い方もいらっしゃいます。

不安な方はまずはかかりつけの病院でご相談されてください。

水分をしっかりとることで、分解した脂肪を効率よく

外に排出することができ痩せやすい状態になるということです。

さらに水分をとるメリットとして、

①代謝が良くなる

血液循環が良くなることで細胞が活性化されるため

②便通が良くなる

便秘気味で便が固いという方は水分不足による便秘ということが

良くあります。

③デトックス効果

体内の老廃物が尿量が増えることで排出されやすくなります。

などなど、メリット盛りだくさんですが

もちろん注意点もあります。

水中毒

①多量の水分を一気に接種することで

血中の様々な濃度が薄まることで意識を失う。

②腎臓、心臓の病気の方

水を処理しきれない場合があるため。

注意点をしっかり守って水分量を増やしてください

身長、体重によって飲む量というのは変わりますが、

まずは1.5L～２Lを目安に飲む習慣をつけてください！